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油菜减肥法 通便强身瘦10斤

2018-04-19 17:18:00 来源:七丽时尚网

油菜减肥法,通便强身瘦10斤,不信你来试试。

油菜减肥法

油菜是我们再熟悉不过的蔬菜了,但是您知道吗?它除了好吃,还富含钙和维生素,对付高血压、糖尿病等疾病还很有用哦~

油菜的营养价值


1、降低血脂

油菜是低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。

中医认为油菜能活血化瘀,可用于治疗疖肿。


2、解毒消肿

油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的有吸附排斥作用。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。


3、宽肠通便

油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。


4、强身健体

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

没想到油菜这么厉害,还有更多你想不到的好处哦~快往下看吧!


油菜的食疗功效

1、凉拌油菜

通便润肠、降血糖


油菜具有宽肠通便,降糖之效,糖尿病、便秘患者均应常食。

原料:油菜500克、调料适量。

做法:

将油菜梗、叶分开后洗净,切3厘米长段,沥干水,入滚水中煮熟,捞出沥水装盘,以麻油、精盐拌食。

清炒油菜

活血化瘀、降低血脂



本菜具有活血化瘀,降低血脂的作用,适宜于高血压、高血脂等患者食之。

原料:油菜500克、调料适量。

做法:

油菜洗净切成3厘米长段,锅下放菜油煸炒,酌加精盐,菜熟后起锅装盘。


2、香菇油菜

防止便秘


香菇和油菜,都是抗ai能手,共同炒食,功效加倍。

原料:油菜500克,香菇10个左右,葱、姜、盐等。

做法:

先把香菇和葱姜末同炒,再倒入油菜,快速翻炒,加蒜末。加少许盐、味精炒匀后,把泡香菇的水调入少许淀粉,勾芡即可出锅。

标签: 饮食小常识 生活常识 

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