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开合跳可以代替跑步吗 开合跳瘦哪里效果明显

来源:七丽时尚网

开合跳一向被认为是极佳的燃脂动作,因此很多人都很喜欢在家做开合跳锻炼身体。并且开合跳不用限制场地,那么,开合跳可以代替跑步吗?接下来让我们一起看看吧。

开合跳可以代替跑步吗

减肥是为了燃烧脂肪,燃脂运动很多人首选就是跑步,可以锻炼到全身的肌肉,减脂效果好。但是跑步减脂的前提是要坚持到半小时以后,才会有减脂效果。开合跳,减脂效果和跑步相当,并且效率更高。开合跳和跑步一样也是有氧运动,也能帮助燃烧全身的脂肪,没有场地的限制,锻炼起来更加方便,在家也可以。

开合跳瘦哪里效果明显

很多人对瘦身存在一个误区,那就是只要锻炼某一个部位,这个部位就会瘦,而其他的部位则不会。其实,减脂是一个全身性的活动,不存在哪里的脂肪减得多,哪里的脂肪不会减这种情况。所以,当我们做开合跳的时候,瘦是全身性的,不过,因为腿部运动比较多的缘故,可能线条感会比较强,让我们在心理上觉得腿部瘦得最多。

开合跳什么时候跳最减肥

建议在傍晚时分进行锻炼,因为在这个时间段内人体的运动状态最为优秀,无论是体温还是激素调节等都是最合适运动的,并且后燃效应也能持续到睡眠中去。

 

开合跳正确做法

想要一个动作达到瘦身的目的,首先需要做准确,动作一旦不到位,效果就会大打折扣。开合跳分为左右换腿开合跳,和大字开合跳等。一般人比较适合做左右换腿开合跳。我们首先要保持站立的姿势,挺胸收腹,尤其是核心,要保持收紧的状态,然后双腿跳开,同时双臂上举,然后收回双腿,双臂放下至身体两侧,然后重复练习这个动作。

 


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