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瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表

来源：七丽女性网

减肥者在减肥之前喜欢逛逛瘦身论坛，看看别人的减肥瘦身经验，最近一些论坛推广了一种很有效的减肥运动，制作成一个月运动减肥计划表，一起试试吧。

瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表

动作五：仰卧抬臀

仰卧在地板上，两腿弯曲并拢，手自然放在身体两侧，手心朝向地面，腰部**将**抬起，使膝盖、**和上身在同一直线上，停顿5秒左右，然后回到原位。此动作主要锻炼腰部和髋部的肌肉，15-20次为一组，做2-3组。

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标签： 运动　减肥　瘦身计划　
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