一双纤细修长的美腿能大大的为女性的魅力打分，特别是在露腿的季节就要到来之际，很多粗腿MM们都想快速瘦腿，但腿部是我们身体很难瘦的部位，除了有毅力外还要掌握好方法，下面小编就来教你快速瘦腿运动法，只需一周，就能打造纤细双腿了。
周一 ：**内侧
按照图1所示的姿势，一只手肘支撑上身，上臂与下臂呈90度。腿部伸直紧贴地板，另一条腿弯曲立地。然后慢慢的将贴紧地板的那条腿抬起来，再慢慢的放下，重复动作10次。再换另一个方向，重复如此。
周二 ：**前侧和后侧
侧卧在垫子上，用头部头枕着一只手臂，另一只手臂放于胸前。两腿绷直，将上面那条腿直直地抬向天花板，使两腿呈90度角。然后再将绷紧的脚尖放松，慢慢的把腿放下来。重复动作10次。再换另一条腿。
周三 ：**侧面
如图1所示，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直。将上面的腿慢慢向后斜，形成45度，与骨盆同宽。下意识的让**两侧的肌肉**，把脚抬起来，再慢慢的放下。重复动作10次。再换另一条腿。
