肚子上的赘肉让身材看上去很臃肿，缺少线条，让很多女性非常的烦恼。不要着急，下面教你怎样有效的减肚子，让你展现窈窕更自信！
减肚子赘肉运动方法
减肚子运动一：瑜伽减肚子
动作一：坐姿
首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于**两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
动作二：坐姿抬腿
在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在**后面，这时候会感觉自己腹部在**，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
动作三：坐姿扭转
方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
减肚子运动二：仰卧起坐
仰卧起坐是非常有针对性的瘦腰瘦肚子有氧运动，只要方法正确，就能让腹部肌肉变得结实，消除脂肪。每天做运动一定要适量，不可急躁，不然第二天不仅酸痛，还会让你肌肉拉伤。
正确方法：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝成90度，脚掌平放，双手放置在后脑勺或者胸前，也可以放在身体两侧(具**置根据个人腹部肌肉力量而定，初学者可以等待腹部肌肉增强了以后再将双手放置到脑后)。
利用腹部的力量，慢慢直起身体，起来时呼气，当身体离地约10-20厘米左右时，收紧腹肌稍作停顿，然后再将身体慢慢放下。
减肚子运动三：肚皮舞
肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
如果你时间不够充裕，经济情况不允许，但是又想瘦腰，不妨利用闲暇时分，做做肚皮舞的基础动作胯部画8字运动。将双手举起或者防止腰间，保持上身体不动，利用腰部的力量画出一个躺着的8字。刷牙、看电视时都可以运动起来，长期坚持能锻炼腰部力量。
减肚子运动四：呼啦圈
呼啦圈充分利用腰腹力量将呼啦圈转动起来的运动，能有效的塑造腰腹线条，不过选择呼啦圈时，一定要重量合适的，太重反而造成负荷，影响内脏。转呼啦圈，每天至少半个小时才能起到瘦肚子的效果。
