“三月不减肥，四月徒伤悲”春天已经过去，MM们还在像去年一样满身横肉？想去健身房们，可是又没有时间，其实可以每天晚上在家做一些简单的瑜伽动作，同样能够有放松身体的效果，跟着我们向你推荐的6种瑜伽姿势来做，就能消除全身劳累，塑形打造身体完美曲线
立位体前屈
看似简单，实则能够全面锻炼的一个动作，主要拉伸了下背部肌肉，同时手臂和**也参与其中，增加全身的灵活性。
步骤：
1.双脚自然分开，与肩同宽，双臂在身后伸直，十指紧握;
2.弯腰向前，**向双腿靠拢，双手从正后举起到正上方，整个过程中双腿保持直立，上身尽量下探，拉伸脊椎;
3.在能达到的最低极限位置上呼吸5次，然后放下双手扶住膝盖，慢慢的起身恢复直立，切忌过猛。
分腿伏地
又是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼**根部的肌腱。
步骤：
1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧**的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋;
2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置;
3.保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。
后抬腿前屈
动作看上很有气势，难度相对可控，锻炼效果也不错。
步骤：
1.上半身弯腰向下，笔直抬左腿至能达到的最高处，双手撑地;
2.坚持5次呼吸的时间后复位，换左腿支撑重复上述动作。
拓展阅读：
