侧身转动瘦腰部
1.身体盘腿正坐，毛巾圈住背部，与**同一高度，双手抓紧毛巾两端，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。
2.**和双手保持不动，上身最大限度地向左侧转后保持5秒，然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组，重复15-20组。
身体轻轻后仰 瘦腿收腹又提臀
1.笔直跪立在地面上，双脚张开与盆骨同宽，毛巾圈住**，双手向前拉紧毛巾两端，收腹挺胸呈准备姿势。
2.缓慢均匀地呼吸，双手向前**拉紧毛巾，身体最大程度向后仰，此时将重心放在**与腹部。此动作重复15-20次。
Tip：注意动作过程中上身与**始终保持一条直线。
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