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减肥怎样不反弹 做到这几点瘦下来不反弹

2018-06-08 10:01:00 来源:七丽时尚网

运动不可怕,反弹最尴尬。对于减肥过后反弹的人来说,第一次减肥和第N次减肥,心态很不一样,有一种悲剧叫做瘦过......给大家详细介绍几个防止复胖的方法,让大家在享瘦的道路上越走越远。

继续追踪自己的日常活动

减脂目标成功之后进行自我监视也很重要,很多人会在这时候松懈下来,之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后,这样对维持体重是没有益处的,很可能会产生复胖反弹的现象,切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会影响你的减肥计划。

明确减肥≠减重的概念

一个大号的胖子变成瘦胖子,这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。在减肥的过程中,很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前,就已经停止了减肥的步伐,这样复胖的几率会大大增加,也就很难维持体重。

自我奖励

在减肥计划实行了一段时间,也取得了不错的阶段胜利,这时可以去买你之前不敢试穿的漂亮裙子,给自己的新身材去拍一幅写真等等。

标签: 减肥方法 健康减肥 

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