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开合跳可以瘦肚子吗 开合跳有什么好处

来源:七丽时尚网

选择合适的运动方式可以帮助我们更好的减肥,那么,你熟悉开合跳吗?开合跳虽然是很简单的运动方式,但是效果却很好。开合跳可以瘦肚子吗?接下来让我们一起看看吧。

开合跳可以瘦肚子吗

开合跳能瘦肚子,但是瘦肚子的效果应该不是很好,想要快速瘦肚子,平时可以经常做一些仰卧起坐或者是转呼啦圈,对瘦肚子都有很好的效果,一定要长期坚持,不能半途而废,同时不要吃一些太过油腻的食物,避免长时间的坐立,以免腹部受压,影响减肥的效果。

开合跳有什么好处

好处一:开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多,因为它是一项全身性的有氧运动,同样是运动半小时,开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍,减肥的小仙女赶紧跳起来吧。

好处二:开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能,长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多,经常练习开合跳,可以加快自己的基础代谢,减肥效果会更好,坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。

好处三:开合跳方便简单,只需要一个很小的空地就可以练习开合跳,办公室里面、家里面甚至是等人的时候,都可以跳一跳。

虽然开合跳的燃脂效果非常好,做起来也很简单,但是要达到更好的效果,还是要掌握正确的方式,不然就白跳了。

开合跳怎么跳

1. 挺立、双手放在两侧

2. 轻跳起来,双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手)

3. 归位时:双脚合并,双手归回两侧

4. 动作重复循环,每次必须做三组(组可以理解为套)

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