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久坐且不运动的人，发胖效率极高。一般发胖先胖腰，可是减重也是先减腰。但是很多MM都以为水桶腰会很难减；其实不心太担忧，只要用对方法，你腰部的脂肪也能轻松掉。一起看看有效纤腰的瘦腰课程吧。
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课程二：呼拉圈怎么摇才正确
首先双脚分开站立，与肩膀同宽，膝盖微微弯曲;上半身挺直，将呼拉圈放在腰部位置。运用腰部力量圈状摇动摇呼拉圈的目的是锻炼腹部肌肉，所以记住是以腰力摇动呼拉圈。
摇没几下就掉落，表示你是用骨盆部位摇动，呼拉圈撞到骨头，当然会掉下来啦!别以为呼拉圈摇越久效果越好，事实上，肌肉并持续收缩一段时间后因肌肉疲劳而减缓收缩效果，消耗热量的效果自然不佳，建议每日30分钟、持之以恒的运动即已足够。
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