三月不减肥六月徒伤悲，姑娘们，夏季马上就要来临了，各种漂亮时尚的露脐装就要纷纷登场，腰腹游泳圈通通都要甩掉。今天就带来睡前三分钟瘦腰腹瑜伽方法，练就平坦小腹S曲线秀出来。
收腹减肥瑜伽动作二：脊椎滚滚
这组动作类似于仰卧起坐，锻炼腹肌的同时，还能有效瘦手臂。上半身和颈椎保持一条直线，渐进量力，以免伤及颈部或腰部。腰曾**、脊椎滑脱者不宜。
step 1：按照动作一的姿势，双腿膝盖紧贴，上半身向后倾。吸气，抬起单脚，收腹，双手向前伸直。
step 2：将上半身依旧后仰，双手手肘支撑在地面。吸气后吐气，腹部**把上半身从地板慢慢拉回，回重复10回，再换脚做10回。
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