现代人的工作、学习都比较忙碌，没时间成了很多人不运动的原因，因此身材也越来越臃肿。今天，就教大家几个短时间运动瘦身减肥方法，高效燃脂告别赘肉没难度。
一、私人时间可进行的短时间中高强度间歇运动
1、户外上坡快走10到15分钟
多参加户外活动，就算是在户外简单的步行也要比在跑步机上燃烧的热量多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力。另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
2、选择较重的哑铃
选择较重的哑铃锻炼身体(比如举15磅的哑铃15次左右，现在举25磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以**身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。
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