现代人的工作、学习都比较忙碌，没时间成了很多人不运动的原因，因此身材也越来越臃肿。今天，就教大家几个短时间运动瘦身减肥方法，高效燃脂告别赘肉没难度。
二、上班时间可进行的低强度活动
1、腹式呼吸
边吸气边放松腹肌，然后再呼气并收缩腹肌，这个方法重复做4分钟。能起到很好的肠胃蠕动、机体新陈代谢、减肥美体的作用。
2、放松腿部
端坐在椅子上，挺胸收腹，脚跟受力脚掌离地，并**收缩小腿和**部的肌肉，然后**抬起脚跟，小腿及**肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
3、椅上转身式
**做椅子的三分之一，挺胸收腹，右手放在椅背上，左手则搭在右椅扶手上，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
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