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节食减肥后怎么恢复饮食 首先是以粥调理肠胃

2015-12-04 15:22:00 来源:七丽女性网

节食减肥后不得不面临一个反弹的问题,所以节食后的饮食是格外重要的,不会吃只会加剧反弹率。那么,节食减肥后怎么恢复饮食?如何复食?怎么吃才不会反弹?


节食后需合理控制饮食:克服脂肪的记忆性

由于人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以,减肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的体重,为了避免反弹,需严格控制好饮食,如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动。

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节食减肥后怎么恢复饮食:前两天以粥调胃为宜

胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。


节食减肥后怎么恢复饮食:后三四天清淡蔬果为主

在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后,在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果,当然菜中要少油少盐。还有,吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。



标签: 节食减肥 喝粥 

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