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平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。那么，怎样减腰上的赘肉，打造略有肌肉感的腹部呢？这里小编为大家力荐几个快速瘦腰腹的好方法。快一起来看看吧！
二、变形的仰卧起坐运动
每天晚上**睡觉的时候不妨做做仰卧起坐来瘦腰腹。具体方法是躺在床尾，**以下留在床外，然后膝盖弯起使**在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在**的下方。接下来腹部要**，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，**回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在**。上一页123456下一页
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