有效减肥瘦身小妙招 这13招你得记牢了

11.水灵**24小时补水计划：

   　①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;

　　②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水;

　　③10点：开始喝第3杯水;

　　④11点半：午餐选择矿泉水做饮料;

　　⑤14点：一天中的第5杯水;

　　⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;

　　⑦18点：下班回家喝第7杯水;

　　⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

12.MM必须要知道的最健康的作息时间表：

　　7:30 起床;

　　7:30~8:00 洗漱;

　　8:00~8:30 吃早饭;

　　8:30―9:00 避免运动;

　　9:30 开始紧张工作;

　　10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;

　　11:00 吃点水果;

　　13:30~14:30 午休一会儿;

　　17:00~19:00 锻炼身体;

　　19:30 晚餐少吃点;

　　23:30 睡觉。

13.调理健康的好水果：　

　    过度用脑——香蕉;

　　过度用眼——番木瓜;

　　牙龈出血——猕猴桃;

　　心脏病史——葡萄柚;

　　长期吸烟——葡萄;

　　肌肉拉伤——菠萝;

　　预防皱纹——芒果;

　　血液供氧不足——**;

　　腹泻——苹果;

　　胃痛——木瓜;

　　消化不良——梨子、草莓、枇杷。