首先要准备好消水肿的精油，取硬币样大小的用量均匀的涂抹在身体四肢和双手的手臂处。
一：手臂按摩法：
1：先将右手手臂往上举，左手抓握右手的手腕，再上往下至手臂内侧滑推，重复三次后再换手重复进行推滑，按摩手臂内侧。
2：将左手抓握右手上臂的内侧肉肉集中的地方旋转按摩拿捏三次后，再换手重复进行同样的按摩拿捏。
3：右手的手臂弯曲呈九十度垂直，左手的指尖向上握住右手的上臂，由下往上夹捏手臂3下，再换手重复进行。
4：左手稍微握拳，用手指指尖处向右手的手臂外侧滑推，重复3次，然后再换边进行滑推。
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