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减肥不吃晚饭可以吗 不吃或以水果代餐影响健康

2016-01-28 11:12:00 来源:七丽时尚网

女孩们都追求最好的身体线条,因此拼命减肥。但是盲目减肥容易陷入减肥误区,比如很多人实施不吃晚饭的减肥方法,这样减肥之路是否正确?值得我们坚持吗?来看看减肥期间的晚饭要怎么安排。


减肥不吃晚饭可以吗

减肥期间,晚饭不吃精良主食是可以的,精良主食包括白馒头、白米饭、饺子、面粉、酱饼等。

减肥晚餐不摄入精良主食原因

精良主食更难消耗

因为简单碳水结构简单,没多少膳食纤维,能快速被分解为葡萄糖进入血液,你如果利用不了的话,这些葡萄糖就变成脂肪了。比如说米饭、面条这类东西。

减肥期间,晚餐并不需要早餐和午餐那么多的能量。因为身体消化能力变弱,减肥不吃精良主食类的晚餐是可以的。

减肥晚餐可以吃粗粮

粗粮有很多(谷物类:玉米、小麦、黑米、红米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸;杂豆类:黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆、青豆等;块茎类:红薯、紫薯、马铃薯)

减肥期间可以吃这些食物,它们属于比米饭、面条升糖指数低的食物。低GI的食物因为结构复杂,在肠道内停留的时间较长。分解需要时间长,葡萄糖释放缓慢,血糖不会引起较大波动,也就不会引起胰岛素的迅速分泌,它将保持在一个较低的水平上。也就是说,这类食物能维持更长久的饱腹感,让我们不那么容易饿,提高身体代谢,为我们易瘦体形打好基础。


减肥不吃晚饭能瘦吗

很难瘦身减肥成功,因为你可能在下一顿会吃得更多。你为了减肥不吃晚饭,但并不能保证自己在减肥期间选择了正确的晚餐。

不吃晚饭 次日早餐吃更多

减肥不吃晚饭可以吗?晚饭时间不吃任何东西,傍晚到第二天早上的时间是很长的,到第二天一早你会感觉很饿,从而在早餐时间不知不觉吃下更多。

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