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练马甲线的动作 只需几个动作轻松减掉肚子

2018-02-19 08:40:00 来源:七丽时尚网

今天我给大家带来的是几个练马甲线的动作,想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。

练马甲线的动作

前两天看另一个健身平台做了个票选,结果显示大家认为最难减的部位,第二是腿,第一是肚子,那么,就让小编来拯救你们吧!

今天要介绍的运动是——

Barre

等一下……什么是Barre?

刚听说这个词也查了下度娘

得知是一种融合了芭蕾和普拉提的运动

感觉像瑜伽的变体,用很舒缓的运动去塑形

咱们先铺一张瑜伽垫在地上

Barre腹部训练

每个动作20-30次,做2-3组

动作非常柔和,但需要你坚持住

动作一

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽

垫一个小垫子在尾椎处,双手抱圆

用腹肌力量带动身体,向上提拉


动作二

接下来,斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

动作三

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

标签: 马甲线 减肥瘦肚子 

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