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圆肩驼背怎么矫正

来源:七丽时尚网

圆肩驼背怎么训练和矫正?圆肩不仅影响形象,忽视这个体态问题还会影响健康。那平常有什么小动作可以矫正圆肩驼背呢?下面圆肩驼背训练方法你一定要看看~!

2、强化上背部肌肉

这个动作叫俯身飞鸟,很多健身的同学应该比较熟悉。

两手持哑铃向两侧举起,直至上臂与背部平行,稍停,然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩,每组15次,重复4组。▼

3、拉伸胸大肌

圆肩的人容易胸大肌紧张,拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要,可以在家里找一扇门,双手抵在门框上,身体向前拉伸,每组坚持15-20秒钟,共3组。▼

以上的“懒人健身法”整套做完也不会超过15分钟。我自己练了一段时间,还是有点用的。

所以不妨花点时间试试。

大多数人的问题都不严重,现在矫正还来得及。当然,最最重要的还是平时养成好习惯,有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了,要找医生或者专业人士及早纠正哦。

标签: 驼背怎么矫正 驼背 

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