平板支撑瘦腰美背运动
平板支撑到底是一项什么样的运动呢？其实平板支撑就只有一个动作，只要你讲身体俯卧且伸直，脚尖朝下立起，双手与肩同宽，撑在地面上。用手和脚的力量支撑身体，并且保持收腹和均匀的呼吸。
仅仅这么一个简单的动作，随即火遍了明星圈。这种静趴式的减肥方法可以有效帮我们锻炼腰部和腹部的肌肉，还有助于我们美背，塑造线条。在平板支撑1分钟之后的MM很可能会出现全身颤抖的现象，这个时候是最消耗热量的时候，所以能坚持则坚持，一段时间后你会发现你静趴的时间越来越长了。起初尝试的MM可能会伴有全身酸痛之感，这种感觉会在日后的锻炼中逐渐消失。
