避免快速减肥
节食的确会给你带来意想不到的减肥效果，这种急于求成的减肥法易让你陷入反弹危机，只有健康的减肥方法才能让你不用担心反弹。
控制总热量的摄入
吃得多不代表摄入的热量就多，就如200G的水煮蔬菜未必比100G的蛋糕卡路里要高，反而要少上许多倍，既能填饱肚子，也不用担心堆积脂肪。蔬果是非常理想的减肥食物，垃圾食品、煎烤食物的卡路里太高，只会让你越吃越胖。
坚持均衡的饮食
坚持每天至少吃5份水果和蔬菜，保证摄入适量的蛋白质和碳水化合物、脂肪等。均衡的饮食不仅是健**活的保证，也能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
