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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
S形身材是女生最理想的状态，可是因为瘪塌的臀部完美就没有妖娆的味道。今天教大家最有效的收腹提臀运动，借助一些特殊的姿势让身材变得更加凹凸有致。
二、跳操美臀
踏板操，作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决**下垂问题。
提醒：充分热身。要着重对**、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中，建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展，尤其是腿部与**。
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