实行21天减肥法需要运动吗？21天减肥法还要运动吗？每个采用21天减肥法减肥的MM可能都会有这样的疑问，现在小编就来为您解密，21天减肥法要运动吗？需要运动的话做什么运动比较好呢？针对不同体重基数的人，都有哪些合适的运动呢？快来和小编一起看看~
2 体重超重者
超重人士(身体质量指数BMI=25~30)：游泳、Fitness blender健身操
游泳
步骤：
1.游泳前全身热身。
2.以惯用的姿势游泳。游泳时间为30分钟左右，动作不要太**，保持较慢的、平稳的游泳速度，心率控制在中低强度运动心率。
3.游泳后进行身体放松。
Fitness blender
Fitness blender受健身人士喜欢的原因主要是它有很多不同时间长短的HIIT减脂健身训练计划。不熟悉HIIT有想做HIIT训练计划的朋友，可以做Fitness blender HIIT训练计划。
在视频网站搜索Fitness blender能找到许多课程。
小结：
超重人士不宜跑步，因跑步会让超重者的膝盖难负其重。游泳能完全杜绝对膝盖的伤害，Fitness blender也是低强度的健身操，适合超重人士在施行21天减肥法期间练习。
