翘臀方法三：俏臀桥式瑜伽
step1：先让身体平躺在地面，双脚打开与**保持同宽，膝盖弯曲，双手手掌心朝下平放在身体两侧。
step2：吸气，**和****，利用脚掌向下的力量，将**往上抬高停留。
step3：呼气，双手放在**后方位置并且互握住，再将肩膀向后转，**夹紧**两侧的肌肉，保持五个均匀深呼吸吐纳后，接着慢慢吐气、放开手，将**回到地面。
功效：这个简单的瑜伽动作，主要是利用**和**的力量支撑完成的，所以有着很好的紧实**和腿部的肌肉，有效防止静脉曲张，让你快速拥有又挺又翘的水蜜桃臀型。
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