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减肥是个很难坚持的事情，特别是在美食的诱惑下更是种考验。你是不是也想知道不节食的减肥方法呢？其实用燕麦片减肥就很不错的哦。今天小编就教大家燕麦片怎么吃减肥最有效！
不节食减肥餐一、燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。
做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。上一页1234下一页
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