瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照方法，就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿say goodbye。一周瘦腿瘦成筷子腿，方法在此。每天坚持做几个动作，肯定有效。
侧身抬腰
目的：瘦腿瘦腰都可以，使这两部位不致赘肉、松懈。
动作：侧身，双腿屈膝往后，一只手叉腰，一个手90度撑地，重复将腰抬起。动作持续45秒，建议做20—30次。
tips：做这个动作时，最好保持腰背挺直。还有，一个手保持90度撑地。
平躺倒立
目的：锻炼小腿，使小腿后侧有形。同时，可紧致腰部赘肉。
动作：两脚并拢，躺平双手，放在**的外侧，把脚抬到90°的位置。吐气时把右脚往下放，没有放在地面上喔，大约离地面10公分左右。动作要慢慢的喔。吸气回来90的位置，吐气时把左脚往下放，一样没有放在地面上喔，大约离地面10公分左右。
tips：动作要慢慢的，吸气抬腿吐气，放下两**换着做动作，可以做20次喔，做完运动再喝杯温开水，可以代谢掉一些身体的毒素。
深蹲立起
目的：锻炼到的部位，小腿肚、腘绳肌、股四头肌、臀肌。
动作：双脚齐肩宽站立，眼睛注视前方。双手相握，放在身体前方(或者将双手放在**后方)。弯曲膝盖，降低身体，直到**与地面基本平行(不要让脚跟离地)。伸展膝盖站起来，同时伸展**。保持脊椎自然弯曲。保持膝盖沿着脚上方移动。
tips：在沙发上坐下，起身时不要用手帮助，而是将**挪动到沙发的边缘，然后屏气直接依靠腿部力量站起来。
