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排宿便的食物 7大食疗便秘方法你要知道

来源：互联网

很多人都有便秘的苦恼，不是随便喝荷叶水苦丁茶或是凉性减肥茶就可以的，要根据不同的体质来适当选择的。你要顾虑很多。下面小编推荐排宿便的食物及7个食疗便秘方法一起来看看吧。


食疗便秘方法集：

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

方法四：每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘)。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响减肥。

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标签： 宿便　排宿便　治疗便秘　
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