吃什么水果减肥最快 瘦身计划不乱来看清热量再进食

香蕉

热量分析：91.00大卡/100g

脂肪分析：0.20克/100g

瘦身原理：香蕉确实有促进肠胃蠕动，帮你排出宿便的作用，但是香蕉的热量却不低。专家表示，大多数水果的热量都比米饭要低，但是有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快，胰岛素分泌多，于是将糖分**成脂肪的速度也加快了，如此一来你反而更容易发胖。

香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值（糖类指数）是62，西瓜GI值高达72，芒果的GI值是56，还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果，不能参与到**减肥餐中。

香蕉功效：

香蕉是非常不错的补充能量水果，能好缓解胃酸带给胃部的伤害，保护胃黏膜，内含有钾元素能抑制钠，所以能降血压、预防心血管疾病。同时，含有的可溶性纤维，帮助消化，调整肠胃机能。对紧张情绪有安抚作用，拥有镇静的作用。