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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
普拉提对人体的身体柔韧性有很高的塑造性，所以对于正在减肥中的你而言，学习普拉提减肥操可以使你的身材更娇曼妙婀娜。下面小编就为你介绍既能瘦腰又能美背的两组普拉提减肥操，只要坚持练习，它就会让你拥有向里凹的后腰，完美的C形，娇翘的臀部，真正为你打造魔鬼般的好身材！
既瘦腰又美背的魔力普拉提 魔鬼身材好打造
腰背练习组二：驼式伸展
动作效果：强化下背部、腹部、**线条，协调身体的平衡性。
动作1、拉后身体，坐在脚跟上，手伸前，额头置于双臂间；
动作2、拉起躯干，双臂从头顶绕过向后支撑身体，指尖向前；
动作3、吸气，将**往上提，做出反向伏地挺身的姿势。直视前方，绷紧**；
动作4、呼气，回到动作2，再回到动作1。重复进行。
Tips：收紧**和**，动作过程中，注意不要让腿部、**和肩部垮下来；动作2、3时眼睛直视，不要向后仰头；保持动作流畅。
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