大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   减肥常识 

减肥的八大饮食误区

2018-07-13 16:49:00 来源:七丽时尚网

减肥的八大饮食误区,想减肥的你一定要避开这些减肥误区哟,别再犯傻了。

减肥的八大饮食误区

1.肉骨头汤补钙

[解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙,其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,但肉骨头汤脂肪含量很高,因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克,骨折的病人需要更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙。


肾结石的病人不能补钙

[解析]肾结石大多是草酸钙在尿中沉积,主要是草酸摄入过多,在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物,如菠菜、竹笋等,即使吃也应煮沸,去除草酸含量。


2.生食蔬菜

同样道理,蔬菜沙拉,凉拌蔬菜,生食蔬菜也不减肥,因为会降低你的新陈代谢,同时蔬菜中的草酸会影响蛋白质的吸收。建议大家把蔬菜稍微用热水抄一下再食用。

3.不吃主食

注意,这里的主食建议放在早晨和中午吃,不会造成脂肪的堆积。现代营养学的减肥观念,不用你过多控制脂肪和盐,重要是中午之后的饮食不用过量,中午之后不吃主食。在选择主食时,也需要注意一定技巧,女生的话,米饭面食,以及土豆少吃,选择主食时可以选择些粗粮。


4.脂肪摄入过少

脂肪不是敌人,适当的脂肪能够让人年轻,肌肤有弹性。但好的脂肪的摄取,一般建议坚果类和植物油。植物油中特别建议山茶油。


标签: 减肥常识 减肥误区 

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

ipsa流金水哪个国家的为什么ipsa流金水长痘神仙水和流金水适合20岁用的爽肤水ipsa在日本最新价格表ipsa流金水收缩毛孔吗流金水作用神仙水流金水哪个美白流金水美白系列好用吗流金水是夏天用吗流金水乳液怎么用流金水里面有杂质流金水乳液好用吗ipsa流金水只有一种吗流金水ipsa到底好不好

Copyright © 2006-2018 7丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1