暴瘦局部减肥方法大全 健康快速的瘦身绝招

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局部减肥方法：减小腿

测验小腿脂肪多少的方式很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明**腿是脂肪型的，需要减减了，假如脂肪层很厚，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1.脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，**不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2.肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比方锤炼**部位时，你要在下蹲的共时去感觉一下****肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。假如有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明**姿势不对，需要调整一下。