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众所周知，哑铃主要是用于肌力训练，长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，可以说是男女健身的好器材，然而哑铃也是可以帮助瘦手臂，下面就为大家分享瘦手臂有效方法，女生哑铃瘦手臂动作！
瘦手臂最快最有效方法三 手臂伸高
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
瘦手臂最快最有效方法四 跪姿臂屈伸
1、双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地。
2、另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
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