大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   减肥方法 

挨饿能减肥吗 正确的减肥方法很重要

2018-03-16 14:29:00 来源:七丽时尚网

挨饿能减肥吗,正确的减肥方法很重要,不要想着不吃东西就能减肥哟,平时的运动也是很关键的。

挨饿能减肥吗

一、饿肚子就是在消耗脂肪——错。

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。


少吃几餐,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。


保证充足睡眠时间,提高新陈代谢

充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高,而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱,这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。之所以会感到疲倦,是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽,新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的办法是,保证6~8个小时的睡眠。


常喝绿茶,提高新陈代谢

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧 60卡路里热量,一年减掉将近3公斤脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

二、吃淀粉会胖——错。

很多人认为摄入淀粉会导致肥胖,因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖,糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是错误的,真正让人发胖的是摄入热量过多。


淀粉为人体提供能量和大量营养素,长期不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后,它会参与其他营养的转化过程,如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等,使身体机能恢复原本该有的效率。而根据权威部门的研究表明,每天饮食中热量的总数,应该有40%~50%的比例由淀粉提供。

单纯的淀粉食物热量并不是很高,但是烹调方式会改变它的热量。

比如常见的马铃薯,它的热量不是很高,但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话,热量就会非常惊人。

还有常吃的炒面和炒饭,热量也比白饭、白面高很多。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油。

还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式,而油炸的甜面圈更是吸饱了油。

所以,这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉,而应该是油脂。

标签: 减肥方法 减肥常识 

NYX明星产品

彩妆 NYX2018-08-311632

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

怎样吃西红柿才减肥纯牛奶怎么加热才正确每天做深蹲能减肥吗哪些食物热量低适合减肥散步能减肥吗什么时间吃苹果减肥什么食物热量低有利于减肥什么粥有利于减肥西红柿减肥吃法西红柿减肥法有效吗西红柿什么时候吃减肥西红柿怎样减肥8:16减肥法有用吗饭后散步可以减肥吗晨跑减肥方法

Copyright © 2006-2018 7丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1