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在夏季到来之际，女生们都想要让自己快速瘦下去，但是见效程度却是一般，今天在这里就要为MM们推荐三款减肥瘦身计划，任你挑都可以在春季瘦下来，小伙伴们快些来看看吧！
C.高级步行训练计划
高级阶段：到了高级阶段，大家就可以尝试一些步行地点有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。但是并不是这样无谓的简单步行，而是包含了速度的训练在其中，通过步行这样一上一下的有序动作让自己减掉**和**的赘肉。
1周：刚开始的时候要让身体接受略有变化的训练，要以轻松的速度重复练习。
2-4周：适应后可以将步行速度提高至6.4公里/小时。
5-6周：完全适应后则可以将步行速度提高至7.2公里/小时。上一页123下一页
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