如何利用经期效应来减肥 分享热门有效的减肥计划

经期减肥法已经是耳熟能详的减肥方法，但是很多女生还不太了解这种减肥方法的好处。有专家研究表面，女人的经期与新陈代谢有很大的关系，这也决定着减肥的效果。运用生气周期可分为四个阶段，即每7天为一个阶段，每个阶段的减肥效果和方法也都不同。下面就一起来学习如何利用经期减肥，让你不用瘦的那么辛苦。

第一阶段：经期的1-7天

**来的1-7天为瘦身福利期，虽然这时期的体重是最重的，但也可以稍微的放松一下口欲。像高热量的巧克力和坚果都可以吃，但要控制量。

第二阶段：经期后1-7天

这个阶段为瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会**成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。