练习瑜伽有什么好处 瘦臀瑜伽塑造最完美的曲线
桥式
锻炼部位：腿部、背部。
平躺在地面上，双腿打开与**同宽，脚掌着地，90度弯曲膝盖，向上抬起**，双手再身后互握贴在地面上。均匀呼吸5次之后继续下一个动作。
犁式
锻炼部位：背部、肩部、腿部。
平躺在地面上，双手平放在身体两侧，手掌掌心朝下。腹部**，将双腿抬起并举过头顶，脚趾蹬在头部上方地面，双手贴地互握。均匀呼吸5次之后继续下一个动作。
婴儿式
锻炼部位：背部、腿部。
双膝跪地，**坐于脚后跟上，双臂放于身体两侧，与**同宽，上身下俯，双手向前伸直，额头和掌心贴在地面上。呼吸5次后，换方向重复9个动作。
