瑜伽有着非常高效的减肥瘦身作用，还有让身体得到舒展的作用，所以理所当然的成为MM最爱的减肥招数，是最佳调节身体和心灵的方法，想要练习瑜伽的MM有福了，以下将为大家带来几个最简单的瑜伽动作，让你轻松简单的拥有迷人曲线！
一、单脚屈伸
1、让两腿张开，与盆骨等宽的保持立正站立姿势，两手则撑腰。
2、将右腿抬起呈现45度角，把身体的重心和力量全都落在左侧**和左侧腿部上。
3、开始深呼气吸，将右脚抬起，并且最大限度的弯曲左侧膝盖。
4、再深吸气同时将左侧膝盖打开，且有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开练习10次，接着更换换右腿重复练习10次。
二、抬脚后跟
1、让两腿张开，与盆骨等宽的保持立正站立姿势，两手则撑腰。
2、开始深呼气，弯曲膝盖，做半蹲的姿势，将身体的重要全部都均匀的承载在脚底。
3、接着从半蹲坐姿的姿势中抬起后脚跟，再深吸气，把伸直的膝盖直立。
4、再呼气，将脚后跟放下，恢复到最初的姿势，然后再将此组动作重复做10次。
扩展阅读：
