瑜伽有着非常高效的减肥瘦身作用，还有让身体得到舒展的作用，所以理所当然的成为MM最爱的减肥招数，是最佳调节身体和心灵的方法，想要练习瑜伽的MM有福了，以下将为大家带来几个最简单的瑜伽动作，让你轻松简单的拥有迷人曲线！
三、跪坐
1、让脚底板紧贴地板，膝盖弯曲坐下，眼睛看向正前方。
2、然后将腿部抬起，让两腿张开，与盆骨等宽的保持立正站立姿势，立起脚尖，两手则撑腰。
3、接着呼气，把身体的重心移到后面，**靠近脚后跟。
4、再深吸气，将**抬起，恢复到原始姿势，**内侧**收紧，配合呼吸将动作重复10次。
四、拱桥
1、眼睛看向天花板，身体仰卧在地板上，将膝盖合拢并竖起，双脚张开同肩宽，两手轻握拳，手肘贴着两肋。
2、深呼气，让脚后和手肘支撑在地板上**抬起，**内侧**收紧。
3、深吸气，**靠近地板但不要贴于地板，保持仰卧，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸并结束动作，将此组动作重复25次。
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