仰卧起坐是最常见的有氧运动，那做仰卧起坐能减肚子吗？经常做仰卧起坐不仅可以消耗热量，还可以减肚子，只要掌握正确的做法，下面就来看看吧！
仰卧起坐注意事项
防止腰部**过猛
仰卧在床上，脚底平放在地上，膝盖与肩膀同宽，尽量展开双臂，双手半握拳捏着耳朵，膝盖弯曲90度，这样是为了防止腰部**过猛**。
避免用**髋部肌肉
当作仰卧起坐时，如果压住了脚踝，这时应该避免使用**、髋部的肌肉，如果使用了这两个部位的力量，反而降低了腹部肌肉的消耗热量。
双手摆放位置要正确
腹肌的力量决定双手摆放的位置，最初做仰卧起坐时，可以将双手靠近身体两侧，等到渐渐熟练后，可以将双手靠近头部，这样腹部感受的力量就会更强，瘦腹部的效果就会更好。
呼吸和速度
仰卧起坐时一定要正常呼吸，不可以憋气，不可以加速呼气，这样对个人的肺部等器官有不良影响。呼气时，应该将腹部深层的肌肉都运动到。
做仰卧起坐时速度不可以太快，不管是起身还是下降身体，都应该适当放缓，这样是为了防止腰部肌肉拉伤。
不可勉强碰触膝盖
做仰卧起坐的过程中，如果手肘碰触膝盖有困难，就不要勉强。避免颈椎拉伤，**神经。
不可强迫转动身体
当身体灵活度不够时，不可以强迫的转动身体，比如用右手触碰左边膝盖，左手触碰右边膝盖，这样的动作，对腹部力量并没有好处，反而会因为运动过量而造成伤害。
拓展阅读：
