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提臀的运动要怎么做？随着健身人群越来越多，越来越多的人意识到：以瘦臀、肉肉臀为美的时代已经过去，很多人都钟爱挺翘的臀部，那么要提臀怎么练？七丽推荐一组提臀的运动动作图解，夏天就要来临，一起练臀吧。
提臀的运动图解三 抬腿提臀
这时一个简单就能练出微笑臀的姿势，他有很好的提臀效果。
提臀动作图解：
1.标准站姿站立，双手向前扶着墙壁或固定物体;
2.将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧**，感受**紧张，然后放下;
3.重复该动作10次，再换另一条腿进行。
左右腿分别做10-12下，此为一组，组间可以间歇30秒-1分钟，每次锻炼做3-4组。
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