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节食减肥是痛苦的，有不用节食也能快速瘦身的方法吗？今天小编就给大家推荐两个方案的减肥瘦身食谱，这样MM们就可以换着吃不会那么腻，只要按着食谱这样吃，让你一周就能看到成效哦。
营养又瘦身的美食 一周快速减肥低脂食谱
晚餐：冰糖银耳核桃粥 材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法：1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。
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