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运动过程中，我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。那么，具体来说，运动时抽筋了怎么办？下面就为大家详细介绍运动中抽筋的处理及预防措施。
二、具体部位的处理
运动时，最容易抽筋的三大部位是腿，尤其是小腿，然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好：
1、腿抽筋的处理
运动中如果是腿抽筋的话，可以先**反方向拉扯抽筋的腿部，然后**对膝关节内侧的肌肉进行强压，一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。
2、手臂抽筋的处理
运动中如果是手臂抽筋的话，宜先将手臂拉直，然后握住手掌**拉扯手臂来缓解抽筋。
3、腹部抽筋的处理
运动时如果是腹部出现抽筋的话，可以采取躺床上用枕头等垫高腹部，或者是躺在瑜伽球上，总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。
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