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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。下面就教大家最适合懒人的5个简单瘦腿动作，快速塑造纤细美腿！
动作3：美化后腿曲线
1、直立站好，两脚分开与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、上半身尽量往前倾，前倾时手臂要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，注意膝盖不能弯曲。
动作4：窈窕小腿，足踝
1、双手紧握住毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。
2、双手向右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24次，再换边进行练习。上一页123下一页
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