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女子健身用多重的哑铃？今天推出了一项在仅仅20分钟内的减肥哑铃健美操教程，就可以加强你全身的运动计划，要想自信健美的身材的MM们还不快来学学呢！
女子健身用多重的哑铃 20分钟减肥哑铃健美操教程
哑铃健身运动
1、蹲下、弯曲、下压
动作要领：手拿哑铃，双脚分开站立，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到**与地面平行。双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩。双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂使掌心相对。保持肩部下垂以及肩胛骨。回到起始姿势。
锻炼部位：加强**、**、四头肌、二头肌、肩膀和背部上半部。
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