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女子健身用多重的哑铃 20分钟减肥哑铃健美操教程

来源：互联网

女子健身用多重的哑铃？今天推出了一项在仅仅20分钟内的减肥哑铃健美操教程，就可以加强你全身的运动计划，要想自信健美的身材的MM们还不快来学学呢！

女子健身用多重的哑铃 20分钟减肥哑铃健美操教程

5.哑铃俯卧撑

动作要领：跪在一张垫子上，手拿哑铃，放在地板上。双手分开，比肩宽，掌心向着地板。弯曲手臂，身体向下，直到**小臂和上臂成90度角。撑起身体，回到初始姿态。

锻炼部位：锻炼**、前臀和三双肌。

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标签： 健美操　
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