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美胸翘臀是最完美的身材，很多女性在产后都会出现臀部下垂，也有久坐的上班族年轻女性，臀部都已经失去弹性，穿裙子裤子都不好看，臀部下垂怎么办？想拥有完美的翘臀，下面就来学习5个紧实提臀运动！
紧实提臀运动四
Step1：俯卧在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧。
Step2：腰部**，慢慢向上抬起双腿，双手同时向后方举起，抬起头部。保持这个姿势10秒，
Step3：然后放下双手和双腿。重复10次。
紧实提臀运动五
Step1：双膝跪在地上，双手打开手掌提地，吸气
Step2：慢慢向上抬起左腿，同时头部向上抬起，绷直脚面。保持这个姿势5秒，然后放下。
Step3：重复练习这个动作10到20次。然后换右腿同样重复练习。
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