热量低的食物排行榜 减肥须知小知识

热量低的肉食

鱼肉

热量：123大卡/100克

鱼肉的热量在肉类中算低的，常食用的淡水鱼有鲤鱼、鲫鱼、草鱼**，100克含有的脂肪不足2克，鱼类肉质细嫩鲜美，营养丰富，含有大量的钠元素、硒、碘 和氟**。

鸡肉

热量：167大卡/100克

鸡肉肉质细嫩，味道鲜美，富含有蛋白质、钙质、磷铁**，温中补脾，益气养血，补肾益精。

热量低的水果

西瓜

热量：25大卡/100克

西瓜水分含量高，是夏季最常见的水果，不仅利尿消水肿，而且热量低适合减肥期间食用。虽然有一定的含糖量，但是保证晚上七点以后不进食即可，同时能帮助通便，有效缓解便秘。

木瓜

热量：27大卡/100克

木瓜含有的蛋白酶有利于促进消化，能分解体内的脂肪，有效促进**激素分泌。含有的丰富的维生素、蛋白质，虽然作为水果没有药用减肥的效果，但是减肥期间当作饱肚的食物，还是不错的。

草莓

热量：30大卡/100克

草莓性质寒凉，含有丰富的维生素C，有利于消化。含有的大量果胶、纤维素能帮助肠胃蠕动，促进消化，有效改善便秘，减肥期间能食用，同时含有的胡萝卜素对眼睛有好处。