1、树式
双脚并拢保持站立姿势，同时挺胸、抬头、收腹、提臀，将右脚的膝盖弯曲，脚掌放在左边**的根部，而左脚保持平衡，双手向身体的两侧伸展，再到胸前合十上半身直立，将此组动作保持20秒，然后换成左脚弯曲手放在右腿上，进行练习，可将此组动作重复练习15组。
2、全莲花坐
让身体坐在垫子上，上半身保持挺直状态，双脚自然向前伸直，双手则放于身体两侧，将右脚的膝盖弯曲，放在右脚的**上，让右脚的脚跟抵住左侧的腹沟处，脚心向上，再将左脚膝盖弯曲，放在左脚的**上，让左脚的脚跟抵住右侧的腹沟处，脚心向上，双手的手指成莲花指后放在双脚的膝盖处，保持自然且有频率的呼吸。
产后瑜伽
