3、拜日式
身体保持直立站立，双脚伸直并拢，让双手合十放在胸前，腰背直立，开始调整自己的呼吸，双臂尽自己最大的限度向上伸展，再停顿保持6秒钟，上半身到腰部尽量往后弯曲，同时向前推跨。
4、舞王式
身体站立在地面，吸气让左手伸展向头顶上方，手臂和身体保持在同一直线上，再呼气，右脚弯曲，让右手抓住右脚的脚裸，**将右脚抬高接近**，然后深呼吸收紧**，上半身慢慢的向前倾，左手手臂伸直向前，右脚则最大限度的抬高，眼睛看向前方，身体保持平衡，将此动作保持30秒，将身体放松后再换另一侧进行练习。
产后瑜伽
